從脈輪走入【冥想】，從冥想中學習覺察，再從螺旋拉伸、太極拳，學會以心行氣後，藉由《金華宗旨》這本書又會到的【冥想】修鍊。
這一圈沒有白走，而是有了更多融合與體悟。
靈性學習多年後，自認已對生死從不甘、不捨，逐漸相信一切隨順自然，對於死亡已有所準備。
直到114年3月，我的同事兼靈性學伴的好友離世，忙碌於協助家屬處理告別式事宜過後，緩下腳步，突然覺得自己正如《西藏生死書》所述的「太多迷障讓我們忘了自己正邁向死亡。當我們終於知道自己正在邁向死亡，其他眾生也跟著我們一起邁向死亡時，我們開始產生一種焚燒的、幾乎心碎的脆弱感，感受到每一個時刻、每一個眾生都是那麼珍貴，從而對一切眾生產生深刻、清晰與無限的慈悲。」
感嘆生命的無常，期盼更多的人都能找回內在這份真實的力量，當需要時，回到靜心的那一刻，當下
「把你的心完全開放，感覺生命無常的威力，會讓你發起包容一切而無憂無懼的慈悲心，這個慈悲心能夠讓那些誠心助人者的生命充滿力量。」
基於免費推廣的立足點，想讓沒接觸過的人或懷疑自己不適合冥想的人，以最簡單易學的帶領，找回調節自我身心的方法。
進行為期3~6個月的逐步帶領，並以購買《悅自心中來》的讀友為服務對象。
一起來體驗冥想的好處：
許多研究顯示，冥想不僅能減輕壓力，實際測量到的壓力荷爾蒙（Cortisol，俗稱皮質醇）也顯著下降，找出產生焦慮及各種思緒的原因，幫助找回內心的平靜，學會與情緒、思緒共存。雖然冥想不一定能改善睡眠品質，但能不再過度煩惱明天，進而幫助入睡。
冥想能放鬆身心、減緩焦慮與保持內心平靜。在一項為期8週的正念冥想實驗中，便成功減輕受試者的焦慮症狀，例如：恐懼、偏執的想法或是強迫症等。
（3）正向態度、提升自信冥想能讓我們不加評判地觀察自己的想法、情緒和身體感受，幫助我們接受自己的優點和缺點，當我們能夠了解自我，便不會再被他人左右想法，進而增加安全感，幫助改善自我意象，建立正向的態度來面對生活，更強大自我意識、提升自信。
（4）鍛鍊大腦、增強注意力專注冥想，就像替大腦做重量訓練，能增加注意力的強度與時間。有研究指出，就算僅僅冥想4天，就可能有相當效果。大腦老化的結果，使記憶力隨年紀增長而退化，增加注意力和自我意識，其實都是在鍛鍊大腦，讓大腦也會更年輕。
目前還不確定之後是否要延伸帶領幾個脈輪基本冥想練習，會依大家的意願和學習互動評估，若有，則此部份將為後續收費課程。
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